Ricapitolando, ogni giorno almeno i due pasti principali devono essere verdura, corretto? e la frutta un due, tre volte la settimana? tra le verdure: cicoria catalogna peperone cetriolo finocchio carota sedano pomodori coste figlie del cavolo spinaci va tutto bene? li lavate solamente o qualche verdura la sbucciate prima di tagliarla? in che quantità? un mix di 100 gr? tra la frutta: mandarino kiwi pera mela banana fragole anguria (?) grazie a tutti